亲爱的同学们，随着春天的脚步越来越近，我们又迎来了新的学期，今天我们来帮助大家告别开学焦虑，希望能够帮助大家更好地适应学校生活迎接新的挑战！
正确认识“开学焦虑症”
“开学焦虑症”形成原因一部分是因假期作息生活极不规律，每天看电视、上网、晚睡，早睡早起的良好习惯丧失殆尽；有的在假期里过惯了被照顾的生活，对开学后的独立生活忧心忡忡、无所适从；还有的学生担心新学期功课、作业太重，担忧学校同学、师生人际关系等，这些已知的与乱七八糟的未知的矛盾重叠交织在一起，更是在为“开学焦虑”推波助澜。
告别“开学焦虑症”的方法
理性思考
“我为什么会焦虑？”识别你的焦虑源：是因为学业压力太大，还是因为和新环境、新同学的适应不良？了解你的焦虑，才能解决它。
放松身心
尝试一些缓解压力的方法，比如：运动、冥想、呼吸练习，或者是你喜欢的任何放松方法。记住，关注你的身体，倾听它的声音。
积极行动
①制定计划
制定一个明确的学习计划，有一个清晰的目标和计划，可以增加你的掌控感，减轻焦虑。
②调整作息规律
调整作息，同步学校的作息时间。作息时间的调整可以采用渐进的方式，每天比前一天晚上早睡10-20分钟，比前一天提早10-20分钟起床，慢慢地达到合理的时间，让身体更快适应开学的节奏。
社交互动
和信任的朋友或家人分享你的感受。倾诉可以减轻内心的负担，同时获取理解和支持。你的朋友们可能也正在经历同样的焦虑，你们可以一起面对。
接受不确定性
给自己积极的心理暗示，这会帮助我们带来积极的心理感受。同学们可以多想想“很快就能回到美丽的校园，可以见到亲爱的同学们和老师们”、“我又可以学到很多新知识、新本领了”、“加油，这个学期我一定可以取得更大的进步”……通过类似的积极心理暗示，可以有效地增强我们内心的愉悦感，让自己感到充满希望和力量。
寻求专业帮助
同学们及时关注自己的情绪状态，如果影响到正常生活，而自己又无法解决时，可以寻求家人、同学、心理老师的帮助。也可以寻求专业的心理援助。
